参预直率季节，跟着气温骤降，甲流的高发期也慢慢驾临，每年此时开云体育，咱们齐会在病院里迎来一波甲流患者。

作为又名有着多年临床涵养的大夫，那些因未实时留心和搞定甲流而错过最好调养时机的病例，我已见过无数。

这让我深感有必要再一次教唆公共，靠近甲流，咱们不仅要珍视留心，更要在饮食和日常生存中作念出调治。

那么，甲流到底和咱们的饮食有什么联系呢？

哪些食品需要尽量幸免，哪些又能匡助咱们增强免疫力，招架病毒呢？

不碰：过量摄入奶成品的隐性风险

流感高发期，许多东谈主齐知谈保抓免疫力至关迫切，因此公共会愈加刺眼饮食。

有些东谈主合计牛奶、酸奶等奶成品简略增强体格的免疫力，出奇是对肠胃故意，以致有些东谈主把它们算作日常必需品。

但是，这些奶成品在流感季节并不老是如公共所思的那样无害，尤其是对免疫力本就较低的东谈主群来说，过量的奶成品可能带来出东谈主预思的进犯。

也曾有一个患者，是又名恒久从事办公室职责的白领，她每天齐坚抓喝无数的牛奶和酸奶，合计这样不错增强骨骼、擢升免疫力。

但是跟着流感季节的到来，她不但伤风了，而且症状出奇严重。

她的症状包括头痛、发热、咳嗽，以致喉咙肿痛、痰多，这些症状比她平时隐微的伤风愈加严重，显明感到免疫系统不如深广那样生动。

经过详备的了解，我发现她平时无数摄入奶成品，尤其是在夜晚，她会喝几大杯牛奶来匡助就寝。

自然她我方合计这些奶成品故意健康，但实质上，牛奶中所含的乳糖、脂肪以及某些卵白质，在一定进度上会加重体内的炎症响应。

出奇是在流感季节，过多的乳成品可能让本就脆弱的免疫系统愈加难以招架病毒的入侵。

这种景色并非个案，许多东谈主在流感本领不自发地过度依赖奶成品，殊不知，这些奶成品自然简略匡助提供卵白质和钙，但也可能导致体内黏液分泌过多。

尤其是一些免疫系统已吸收损的东谈主群，体内的炎症响应因此加重，赶走即是反而容易伤风或者伤风后症状加重。

牛奶并不是不能以喝，但要刺眼适量，尤其是对于易感东谈主群，幸免在流感季节中摄入过多乳成品。

不错选用低脂或者不含乳糖的替代品，既简略炫耀日常养分需求，又幸免给体格带来背负。

多喝：不仅仅水，还有这些

说到流感季节的饮食，许多东谈主齐会忽视你多喝水，保抓水分，但除了水以外，有些饮品不错更好地匡助你提高免疫力，出奇是那些富含植死亡学物资的自然饮品。

作为大夫，我曾碰到过一些终年战役化学品的患者，这些患者经常对健康饮食和珍惜零落存眷，合计唯有职责忙，吃什么齐行。

有一位从事化学工业的工程师，职责特别劳苦，平庸熬夜加班，吃饭时刻也怪异正，实在每天齐在赶工的压力下职责。

他恒久习气喝含糖饮料，合计这样简略驻防，但在流感高发季节，他也没意志到我方的免疫力启动下落，频繁伤风和咳嗽，以致出现了隐微的气喘症状。

当他来我这里就诊时，我给他开了含有草本因素的饮品，如菊花茶、枸杞水等，况且忽视他早晚齐喝一些温水，幸免喝太多的含糖饮料。

因为这类饮料不仅让东谈主短时刻驻防，还可能扰乱体内的水盐均衡，恒久摄入糖分高的饮料会让体格的免疫系统无法保抓在最好现象。

他启动调治饮食，减少了糖分高的饮料，加多了富含抗氧化剂的饮品，体内的炎症响应启动下落，免疫力慢慢规复。

这个经过自然需要时刻，但我发现他在调治饮食后的几个月里，不仅不再频繁伤风，合座的体格现象也有了显明改善。

是以，流感高发季节，除了保证基本的水分摄入，符合加多一些富含抗氧化物资和抗炎因素的饮品，会有出东谈主预思的后果。

比如绿茶、红枸杞茶等，齐是很好的选用，它们不错增强血液轮回，缩小体内炎症水平，对流感病毒具有一定的扼制作用。

多喝：姜汤

在流感季节，许多东谈主齐知谈多喝水简略匡助保抓体格水分，但有些饮品远不啻水那样陋劣，它们不仅简略提给水分，还能通过一些自然因素匡助体格更好地招架流感病毒。

姜汤即是其中一个讳饰忽视的饮品，它在民间照旧流传了千年，且科学掂量也标明它对免疫系统具有积极的作用。

我碰到过这样一位建树工东谈主，他恒久在户外职责，每天齐要直面严寒，尤其是到了冬季，感染流感的风险也就更高了。

每到流感季节，他老是容易伤风，症状也出奇严重，尤其是喉咙痛和咳嗽。

直到有一天，他在一个老共事的忽视下启动尝试每天喝一杯姜汤。

他坚抓喝了几天姜汤，遗址般地发现我方本年的流感症状莫得往年那么严重了。

以致在一次小范畴的流感流行中，他并莫得受到太大的影响，自然偶尔会有些隐微的伤风症状，但实在莫得发展成严重的咳嗽或者发热。

姜汤之是以灵验，主如若因为姜含有的姜辣素简略刺激东谈主体产生更多的白细胞，增强免疫系统的响应。

掂量标明，姜中的自然抗炎因素简略拖沓体格的免疫背负，有助于吊销体内的病原微生物和病毒。

此外，姜还具有促进血液轮回的作用，能让体格更好地应付直率的环境和流感病毒。

追念来说，甲流季节的饮食并不是“多吃生果，多喝水”这样陋劣，而是要证实个东谈主体质和季节脾气作念出合理调治。

但愿公共在流感高发期，简略通过合理的饮食，作念好留心职责，不仅是为了应付目前的流感，更是为了更永久的健康。

以上内容仅供参考，若体格不适，请实时掂量专科大夫

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参考贵寓

[1] 陈龙,童丹,陈世良,等.血惯例主见在COVID-19和甲流病毒感染鉴识中的价值及揣测模子的构建[J].浙江临床医学,2024